90歳まで元気で生きるのは簡単ではありません。しかし困難でもありません。

まず原則としては1日よく動くこと。少食、野菜80％、肉魚20％、生活一定、床に入ったらすぐに入眠できる、精神上は清品、欲少ない、ほがらか、人を助けること。

1. 大企業家で資産5000億以上、93歳まで生きた
   70歳から現職をやめ、大企業にお金を貸す。利息収入となる。
    4：00　起床。山を登る。汗をかき　8：30に帰宅。
    9：00　朝食（おかゆ、青菜、小魚、漬物、茶、コーヒー、青汁）
    9：30　自家製漢方薬を飲む
   10：00　会社を一回り。　
   11：00　漢方薬店でおしゃべり
   12：30　帰宅　昼食（そば1杯）
   13：30　昼寝
   15：30　デパ地下めぐり　雑談
   18：00　ぶら歩き
   19：00　帰宅　　　　　
   20：00　夜食（野菜中心、肉魚少々、ウィスキー1杯、）
   21：00　入浴
   21：30　入眠
2. 大忙しでも現在91歳
    6：00　起床
    7：00　体操
    8：00　朝食（おかゆ、茶、粗菜）
    9：00　自転車で出勤
    9：30～
   12：00　雑貨店整理、店番
   　　　　～電車で友人に会いに行ったり、雑用をこなす
   18：00　閉店
   19：00　帰宅
   20：00　夜食　雑用
   23：00　30分体操して入眠
3. 現在91歳
    6：00　起床、体操、腕立て伏せ50回、乾布マッサージ、入浴
    7：30　朝食（コーヒー、ハチミツ、トマト、青汁）
    8：30～
   10：00　朝寝
   10：30　会社回り　昼食　そば１杯
   13：00～
   15：00　自分で文章を書く、読書、作詞
   15：30　いろいろな人と会う。たまにデパ地下めぐり
   19：30　帰宅　　夜食（野菜中心）
   21：00　体操、テレビ
   24：00　入眠、３０秒で入眠する

蔡博士の1日は？
 6：30　起床、体操、腕立て伏せ
 7：30　出勤
　　　　 朝食　茶、コーヒー、トースト、たまには食べない
　　　　　   　　アメーラルビンズトマト20個食べる
  9：00　始業
13：00　昼食　ざるそば　１盛
　　　　　文章を書く、国際電話をする
14：00　午後の始業
16：00　ぶら歩き
20：00　帰宅
21：00　入浴
　　　　　テレビを見る、茶を飲む、体操、腕立て伏せ３０回
23：00　入床　疲れて寝る