老人の健康指標(メルマガ2020-8-6版)

70歳以上の老人は、もっと金がほしいではなくて、
もっと元気で健康で、120歳まで生きたいのが目的、使命です。
そのもっと生きるためには、最低限の生活の原則あります。
それを順序し守れば、大体うまく生きていく。


1.睡眠は、毎日よだれが出る睡眠がよい。人間は大体若いとき、よだれが出る睡眠となる。それはよいです。でも老人の致命傷は、90%の人が睡眠をうまく取れないことが多い。工夫すること。


2.食欲が20代のように旺盛にできたら、幸せですが、でも取りすぎてはダメ。あとは世間の食材が、ほとんど冷凍肉、冷凍料理、カップラーメンの防腐剤、添加物が入っている冷凍食材などを、あまり摂取しないこと。日本は海の魚が豊富だから、新鮮の魚をよく食べなさい。


3.毎日2〜3時間歩くこともよい。これは夜の睡眠につながります。安心して世間を見て、ゆっくり生活しなさい。

蔡篤俊 院長

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